Få en variation i din träning

Det är viktigt att di får en variation i din träning så de flesta muskelgrupper får den träning som du behöver. Konditionen är också viktigt att träna så du orkar med allt som du företar dig. Skapa ett träningsschema där du skriver in vad du ska träna och vilka dagar som du ska göra vissa övningar. Fyll på allt eftersom till du fyllt på dina träningspass. Se till att du inte glömmer bort viss träning. Det är därför som det
>>

Vila och avkoppling är viktigt

Även om träning är viktigt för oss så är vila och avkoppling också det. Det är då vi återhämtar oss efter hårda träningspass eller tröttsamma arbetsdagar. Försök att hitta dina rutiner för din vila och återhämtning. Koppla av i bastun Om du redan har en bastu så se till att använda den regelbundet då det är något som gör gott för både din kropp och knopp. Se till att skaffa de attiraljer som du behöver för att få ett skönt bastubad.
>>

Håret är en stor del av oss

Tyvärr så kan den bli så att vi tappar en del hår. Vissa mer än andra och kanske framförallt män kan tidigt börja att tappa sitt hår. Mycket av vår identitet sitter i håret och det kan vara frustrerande när man börjar inse att blir tunnhårig. Vissa klarar av detta bättre och som man så är det enkelt att raka av allt på huvudet och helt enkelt skaffar sig ett nytt utseende. För den som gärna vill ha sitt hår
>>

Ta hand om hela dig

  Att vi bara har en kropp är nog de flesta medvetna om. Det gäller att ta hand om hela dig och inte bara delar av din kropp. Det gäller att man hittar sina tricks för att få allt att fungera och kunna träna på utsatta tider. Äta rätt så gott det går och vila för att få den avkoppling som vår kropp behöver. Håll energin uppe Det är inte alltid det enklaste att hålla energin uppe hela tiden för att vi
>>

Hjärtstartare i träningslokalen kan rädda liv

Den som tränar hårt anstränger hjärtat, det är en av funktionerna med träningen. Det är också en av de stora farorna, särskilt för den som är lite äldre eller har hjärtproblem i släkten. Just när man tränar är kanske inte tanken att något skulle kunna hända hjärtat det som ligger främst i medvetandet men det borde kanske det. Trots att träning är något väldigt bra för hjärtat är just träningspasset något som kan sätta pumpen i riskzonen. Genom att anstränga
>>

Kanske hockey skulle passa för dig

Har du funderat på vilken sport som skulle kunna passa just för dig så kanske hockey är något som du skulle kunna börja med. Det är en ganska fysisk sport där du får ta ut dig ordentligt på isen då det är match. Oavsett ålder så kan du börja med hockey och bästa sättet är att kolla med den lokala klubben om det finns någon plats för dig. Spela för skojs skull Ni kanske är ett gäng som gillar hockey och
>>

Börja träna igen efter en skada

Skador är ju tyvärr inget man kan undvika till hundra procent vid träning. Även med bra försiktighetsåtgärder och korrekt teknik kan man fortfarande råka ut för en olycka och skada sig. Att äntligen få komma tillbaka till träning är alltid härligt, men det gäller att göra det på rätt sätt för att inte riskera att skada sig igen. Många faktorer har en roll att spela här. Som vilken kroppsdel du skadat, hur allvarlig skadan var, hur länge du var borta
>>

Dans som träning

Dansen stimulerar själen och sinnet och du tränar dessutom kroppen genom att kombinera kreativitet med fysik och aktiverar många olika muskelgrupper samtidigt som konditionen förbättras. Ofta förknippar vi dans med pardans och det vi sett på tv som Let´s Dance, men det finns en mängd olika former av dans som Balett, Breakdance, Bugg, Cheerleading och Zumba är exempel på. Zumba är normalt en gruppaktivitet där latinamerikanska rytmer står i fokus Även annan musik fungerar bra bara det finns bra rytm
>>

Att tycka om sig själv

Många av oss kämpar med att vara nöjda med oss själva. Det kan vara intryck utifrån och  vad andra tycker som påverkar oss. Att tycka om sig själv är inte alltid det enklaste. I vissa fall så kanske det är bara en tanke som vi behöver träna på att inte tänka. Vi kanske försöker att träna och äta så hälsosamt som möjligt för att må bättre men är ändå inte riktigt nöjda över oss själva. Utseendet är viktigt för oss
>>

Fördelar med att basta efter träningspasset

Vi har alla varit där. Träningspasset är över och musklerna är helt slutkörda. Detta är ett ypperligt tillfälle att hoppa in i en varm bastu. Redan efter ett par minuter känner du av hälsofördelar och kroppen börjar återhämtar sig mycket snabbare. Att hålla igång kroppen är givetvis nödvändigt för en hälsosam och aktiv vardag. En stund i bastun förlänger de fördelar kroppen tar med sig från ett träningspass samt mjukar upp både muskler och leder. Nedan går vi igenom ett
>>