Rygg
Latsdrag med Rakstång: 200*10*3  150*max*1
Latsdrag med V-handtag: 170*10*3 120*max*1
Sittande rodd: 90*10*2
Triceps:
Pulldown : 75*12*2 60*max*1
Pulldown brehantag: 60*12*3
liggande me hantlar: 10*max*3