Nu kanske……..
5 Apr 10
Tillslut bröt förkylningen ut,så den kan gå över någon gång . Så man kan börja träna lite igen…
WordPress 3
D
et är inte allt för lång tid kvar tills WordPress 3.0 släpps.
En version som har massa smaskigt att bjuda på.Denna version
kommer att bli årets största. Inte minst för att man nu migrerar
WordPress MU (Multi User) med vanliga WordPress. Man kommer
alltså kunna konfigurera ett helt nätverk av webbplatser direkt
i WordPress. Nu är det kanske inte så många idag som driver en installation av WordPress MU,
utan endast har en vanlig installation. Men även den ”vanliga” användaren kommer att
se en hel del trevliga nyheter.
tisdags passet som gick
23 Mar 10
Axlar:
axelpress: 60*6*2 40*max*3
baksida axlar:45*12*3
Axel flyes me hantel :30*12*3 20*max*1
Ben:
Benpress: 200*6*1
Bensprätt: 60*8*3 30*max*1
flyter på bra nu
16 Mar 10
Bröst:
Hantelpress: 96*6*3
Lutande bänk i smithm: 30*12*3
Sittande chestpress: 80*max*3
Biceps:
Växlande curl: 45*12*3
Hammercurl: 38*12*3
Många pass blir de
15 Mar 10
Rygg
Latsdrag med Rakstång: 200*10*3 150*max*1
Latsdrag med V-handtag: 170*10*3 120*max*1
Sittande rodd: 90*10*2
Triceps:
Pulldown : 75*12*2 60*max*1
Pulldown brehantag: 60*12*3
liggande me hantlar: 10*max*3
