Kategori: Tips

För dig som arbetar på fritids som pedagog

Att alla elever ska nå sina mål är en självklarhet. Syftet med lärplattform är att förenkla vardagen för både lärare och pedagoger. På infomentor.se kan du läsa mer om hur detta fungerar. Det går också bra att boka en kostnadsfri visning på förskolan och skolan.

Ett verktyg som gör skolan bättre

InfoMentor är ett verktyg som gör skolan ännu bättre. Inledningsvis behöver det finnas förutsättningar för att lyckas inom skolan för att pedagoger bättre ska kunna fokusera på varje enskild elevs utveckling och läroplan. Verktyget skapar också utrymme för pedagoger att fokusera mer på själva undervisningen. Metoder för planering, bedömning och analys finns samlade i ett verktyg. I sin tur finns alla kurser från skolan redan inlagda i systemet. På det viset har pedagoger och lärare all sin dokumentation och undervisning samlat. Samtidigt finns elevers uppgifter och elevarbeten tillgängliga.

Utveckling i fokus

Systemet är byggt utifrån läroplanen och gör skolan mer effektiv. Den sparar tid för både pedagoger och lärare, vilket gör det lättare att fokusera på undervisningen och skapar tydliga resultat. Slutligen sammanställer den data som kan hjälpa skolan att utvecklas ännu mer. Med utveckling och strävan framåt är detta ett verktyg som skapar goda framtidsutsikter inom läroväsendet.

Duscha efter din träning

Det finns få saker som är så sköna som en välförtjänt dusch efter ett svettigt träningspass. För det första är det en njutning att känna strålarna träffa kroppen och kyla ner den överhettade kroppen. Dessutom är det ofta då som belöningssystemet kickar igång efter träningen och skickar ut sköna endorfiner i belöning till dig. Denna belöning som du gjort dig så förtjänt av blir starkare efter en härlig dusch.

Vikten av att duscha

Det är såklart viktigt att duscha efter träning. Annars riskerar vi att utveckla bland annat hudirritation, mjäll i hårbotten, och svamp. Dessutom är det en avslappnande aktivitet som gör att vi kan återhämta oss. Och det är ju viktigt att förbereda sig inför en träning, samt återhämta sig på bästa sig efteråt.

Köp dina varor på nätet

Det finns mycket produkter på nätet för dig och din kropp. Som är snälla både för din kropp och för miljön. Unna dig själv att bli fräschare, lukta gott, motverka mjäll, och gör din kropp mjukare och mindre irriterad. Se vilka produkter som passar för just dig. Kanske blir det rentav lättare för dig att motivera dig att träna när du har en optimal stund i duschen att se fram emot. Handla på nätet för att få hem dina varor snabbt!

Sätt smaken på dina maträtter – köp hem kryddor

Maträtter kan tillagas på många olika sätt och med många olika smaksättningar. Experimentera med kryddor för att ta del av kulturer och smaksensationer som du aldrig upplevt tidigare. Allt går att liva upp med lite extra chili, smaksatt salt eller torkade örter.

Ät godare än någonsin

Det finns en mängd matprodukter som är bra för din kropp. Till exempel tofu, linser och bönor som innehåller protein. Du kan dock behöva smaksätta matprodukter som dem för att det ska vara gott både för dina smaklökar, och för din kropp. Införskaffa dig en ny currysort, paprikapulver eller en spännande peppar för att bli motiverad att äta bättre och hälsosammare. När du införskaffat dig dina nya kryddor, kommer du bli mer motiverad till att laga mat. Det kan sätta igång kreativiteten med att komma på maträtter att laga vilket för många är svårt. Du blir även mer motiverad till att bjuda över vänner och familj för en provsmakning av din nya mat. Briljera i köket och skaffa dig nya kunskaper, intressen och smaksensationer. På många sajter online kan du hitta alla möjliga typer av kryddor för att kunna anpassa din mat efter just dina smaklökar och preferenser.

Låt det ta tid att laga mat

Vissa argumenterar för att låta matlagningen ta lite längre tid för att koppla av, vara kreativ, äta hälsosamt och samla familjen. Det ger också möjlighet att använda färska och näringsrika ingredienser, vilket är viktigt för en hälsosam kost. Matlagning är inte bara något du behöver göra för att överleva, det är också en möjlighet att njuta och koppla av.

Få ut det mesta av kryddorna

Det finns flera sätt att få ut det mesta av smaken ur en kryddblandning, här är några förslag:

Tillsätt kryddblandningen tidigt i matlagningen så att smakerna hinner utvecklas under tillagningstiden.

Bryn kryddorna i olja eller smör innan de tillsätts till maten för att frigöra deras aroma och smak.

Smula eller mal kryddorna för hand för att öka ytan som exponeras för maten och därmed öka smakutvecklingen.

Använd kryddor som är färska och torra, gamla kryddor kan ha förlorat sin smak.

Låt kryddorna sjuda med i maten i minst 10 minuter för att få ut den maximala smaken.

Kombinera kryddblandningen med andra smaker som gör att kryddorna kommer till sin rätt, exempelvis vitlök, ingefära eller citronskal.

 

 

Allt om hemmaträning

Att träna på hemmaplan är ett bra sätt att få den träning och motion du behöver. Dessutom behöver du inte lämna hemmet vilket innebär att du även sparar tid. Men om du inte har tränat hemma förut kan det vara svårt att veta hur du går tillväga. Därför får du i följande text några riktlinjer kring hur du lyckas med din hemmaträning.

Bra utrustning

Till att börja med är det bra att ha utrustning så att du kan få motion eller träna styrka. Om du föredrar att använda olika sorters maskiner när du tränar kan du klicka dig vidare på nätet för att komma till en återförsäljare som har träningsmaskiner i sitt utbud. Förutom att du kan köpa hem maskiner kan du exempelvis köpa hem hantlar och vikter, band, mattor och andra redskap som är användbara. Det beror på vilken träningsform du föredrar.

Övningar och instruktionsvideos

Förutom att du kan använda dig av en valfri träningsmaskin eller vikter kan du också få bra träning genom att utföra övningar. Några exempel på övningar du enkelt kan utföra i hemmet är sit ups, burpees, armhävningar och knäböj. Sedan finns det träningsvideos du kan se på och följa. Om du exempelvis gillar yoga eller zumba kan du på videoplattformar ta del av flera pass helt gratis.

Cykel som bra träningsform

Många pratar om hur viktigt det är att ta hand om sig själv. Du ska äta rätt, sova bra, få frisk luft och inte minst röra på dig. Något som håller många av oss tillbaka är dock tanken av att träning är för jobbigt eller tråkigt. Det kanske inte alls verkar roligt eller givande att lyfta vikter på ett gym, att gå på danslektioner eller att yoga i en svettig studio.

I sådana fall bör du tänka tillbaka på barndomen och vad du tyckte om att göra då. Flera av oss fick träning genom att cykla runt i kvarteren dag ut och dag in. Det kan du göra nu också!

Köp en bra cykel

För att din träning ska bli optimal bör du ta en titt på nätet för att hitta den rätta cykeln. Där kan du välja bland exempelvis elcyklar, damcyklar, herrcyklar, lådcyklar, racercyklar, hybridcyklar, mountainbikes och begagnade cyklar. Det finns alltså ett utbud som är så mångsidigt att du säkerligen kommer att hitta en cykel som passar dig. Så ta chansen och bli ditt bästa jag med cykeln som träningsform. Cykla runt på stan, fram och tillbaka från jobbet, eller i skogen och njut av fördelarna.

Ta hand om dig efter din träning

Att stretcha efter ett träningspass är en självklarhet för många. Men att ta hand om huden direkt efter ett träningspass är något som ofta glöms bort. Det kan leda till att många därför går runt med torr, fet eller smutsig hud helt i onödan.

Hur påverkar svett vår hud?

Träning och svett kan påverka vår hud på olika sätt. Att träna leder till ökad blodcirkulation, vilket renar porerna samt driver ut slaggprodukter ur huden. Det innebär att träningen kan bidra till en bättre hy. Men om du tränar och inte tvättar ansiktet direkt efter, riskerar du att få problem med huden. Talg och svett skapar nämligen en varm och fuktig miljö på huden där bakterier mår som allra bäst.

Hudvård efter träning

Att duscha och tvätta både ansikte och kropp direkt efter träning är viktigt. Om du inte gör det finns risken att smuts och svett tränger ner i dina porer, vilket förutom akne kan ge utslag. Du bör alltså duscha redan på gymmet om möjligheten finns. Ett bra tips är att köpa en uppsättning produkter för dusch och bad för att ta hand om kroppen och ansiktet, som du alltid har i träningsväskan. På så sätt blir det enklare att skapa en god rutin för att ta hand om dig.

Tillbehör för dig som spelar ishockey

Hockey är en av världens största sporter, vilket inte är konstigt med tanke på spelets intensitet. Du som spelar hockey vet hur mycket utrustning och tillbehör som behövs. Dessutom finns en uppsjö av roliga kläder att bära utanför rinken. Vad har du för behov när du spelar och vad har du behov av när du tittar på en match? Hur längesen var det du såg över skicket på din utrustning? Kan det finnas något du saknar?

Komplettera din utrustning

Se över vad du har hemma och fundera på vad du behöver uppdatera din utrustning med. Du behöver kvalitetsgrejer för en dag i rinken. Dessutom är det roligt att komplettera med tillbehör för rätt upplevelse.

Ta en titt på nätet för att se vad som finns att tillgå. Du hittar säkert inspiration och kanske till och med inser att det finns något som du saknar och behöver. Oavsett om det är benskydd, skridskor eller kosttillskott hittar du allt på samma plats till ett förmånligt pris.

Om du vill läsa mer om hockey kan du göra det här till exempel. Om SHL är det som intresserar dig främst kan du se aktuell tabell och senaste nytt här.

Hitta det tillskott du behöver

Din högsta prioritet bör vara att ta hand om din kropp och hälsa på bästa sätt. För att lyckas bra med detta behöver du motionera regelbundet. Se till att du är aktiv och rör dig en stund varje dag. Det behöver inte nödvändigtvis handla om hårda träningspass. Du kan ta för vana att ta en långpromenad på morgonen, exempelvis innan du börjar jobbet.

Det kan också vara så att du tar en rejäl cykeltur i högt tempo på kvällen, innan det är dags att varva ned. Att motionera är däremot inte det enda som krävs för att du ska må bra.

Ät rätt och ta rätt kosttillskott

Du bör naturligtvis äta så nyttigt som möjligt. Se till att ge kroppen ordentligt med näringsämnen och ät mat med bra proteiner och var noga med att inte konsumera för mycket socker eller konstgjorda tillsatser. Du kan dessutom förbättra ditt välmående med hjälp av olika tillskott till din normala kost. Vissa tillskott bidrar till en bättre matsmältning, eller ett förbättrat immunförsvar. Andra stärker hud och hår. Du bör helt enkelt fundera över vad just din kropp behöver lite extra hjälp med.

Starta en ny klink?

Är du i tankarna på att starta en ny klink? Funderar du på att kanske dra igång ett nytt projekt och behöver inredning för det? Elle ska du kanske bara renovera det gamla som finns idag?

När man är sugen på att starta ett nytt projekt går man mer eller mindre och bara väntar på att kunna köra igång. Det är kul att kolla på alla saker man planerar på att göra och vilka saker man ska köpa in till sin grej. Att försöka hitta inredning och bra kvalitativa prylar till en klinik kan ibland kännas som en omöjlighet. Därför är det bra att internet har utvecklats så pass mycket som det har gjort på den korta tid som gått.

Det har medfört att man enkelt kan få tag på typ allt man vill, utan större ansträngning. En bra webbhandel att handla klinikinredning hittar du här. På Swemed så finns det allt du kan tänka dig, kvalitativt och prisvärt. Det är ungefär allt man kan önska sig när man ska renovera om eller starta nytt. Det finns mycket saker att lägga pengar på så att inte behöva vända på varje krona är bra, samtidigt som man får bra grejer.

Få en variation i din träning

Det är viktigt att di får en variation i din träning så de flesta muskelgrupper får den träning som du behöver. Konditionen är också viktigt att träna så du orkar med allt som du företar dig. Skapa ett träningsschema där du skriver in vad du ska träna och vilka dagar som du ska göra vissa övningar. Fyll på allt eftersom till du fyllt på dina träningspass.

Se till att du inte glömmer bort viss träning. Det är därför som det är viktigt att skriva ner alla moment på ett papper som kan följa med när du tränar. Även om du kommer ihåg det mesta så kan vissa saker ibland falla bort. Följ ditt träningsschema till punkt och pricka så kommer du att få en bra träning. Regelbundenheten är det som gör att du blir vältränad.

Efter ett tag så kan du skapa ett nytt träningsschema med lite andra träningsformer. Allt för att få en så varierad tärning som möjligt. Man vill ju att hela kroppen ska bli star och inte bara vissa muskelgrupper. Det är också viktigt att du skriver in vilodagar i ditt schema så din kropp hinner återhämta sig efter all träning. Och inte minst värm alltid upp innan och stretcha efter du tränat.