Ger golf någon träning

Standard

Hur står sig golf som motionsform jämfört med andra träningsformer? Intressant forskning pågår ständigt kring golf och dess utövare och vi reder ut lite hur det ser ut.

golfbana golf

Det finns väldigt få studier gjorda över hur fysiskt ansträngande att spela golf är men frågar du en golfspelare så skulle de helt klart svara att golf visst kan vara en god träningsform. Men framförallt så lockar golfen eftersom det är något man kan syssla med hela sitt liv oavsett kön och ålder. Golfen är något man kan göra oavsett hur ens livssituation ser ut just nu. Man behöver endast ta ett grönt kort samt besöka en sportaffär för att införskaffa golfklubbor, golfbag och handskar. Golfbagen så bör man fundera kring vilken modell man tror passar en bäst, vagnbag eller bärbag, det vanligaste bland amatörer är en vagnbag. En vagnbag är rymligare och gör så att du använder energin till själva spelandet istället för att bära golfbagen. Golfhandske används för att få bättre grepp vid slaget, högerhänta har handske på vänster och tvärtom. Enligt tidningen iForm så finns det många skäl till varför man ska spela golf bland annat menad de att det hjälper att rensa hjärnan och man stärker en massa egenskaper med att utöva golf bland annat sin koncentration, tålamod, sociala förmåga, generositet och disciplin.

Att golf har en massa fördelar är det nog inte många som skulle säga emot men ger en golfrunda någon träning för kroppen? Enligt en studie som kikat specifikt på belastning och energiförbrukning under en golfrunda så visar den precis som de få studier som gjorts innan att belastningen är ganska låg och man har en relativt låg medelpuls när man spelar, dock visar studien på en rätt hög energiförbrukning. Vanligtvis så räknar man med att en golfrunda är ca en mil lång, kanske lite längre beroende på hur mycket man slår fel. Studien visar att kvinnorna gjorde av med 556 kcal och männen 925 kcal på en runda på 10-11 km. Om man jämför med en promenad för en man på 85 kg (vilket var är samma vikt som männen i studien) så förbränner han 0,6-0,7 kcal/km vilket uppskattningsvis skulle innebära 510-595 kcal för en mil. En golfrunda innebär alltså en klart bättre energiförbrukning. Man spekulerar i studien om en förklaring kan vara att som golfspelare även drar en golfvagn samt att det krävs en del energi för att svinga klubban.

En golfrunda tar ca 4 timmar att gå vilket faktisk är fyra timmar av aktivitet. Samt så vittnar de flesta golfspelare om att en fyra timmars golfrunda är en stund där de känner att stressen minskar och de är närvarande istället för att ha tankarna i allt annat.  Men om man tittar på den låga pulshöjningen som sker under en runda golf så kan man tyvärr inte räkna det som en aktivitet som förbättrar ens kondition vilket är kriterierna för att något ska räknas som fysisk träning men man kan istället se alla andra positiva hälsofördelar och energiförbrukningen som en motionsform.

Som intressant jämförelse så kan man jämför energiförbrukningen (för någon som väger 70 kg) med följande en timmes aktiviteter:

Promenad 215 kcal
Trappor 1079 Kcal
Trädgårdsarbete 252 Kcal
Aerobics 814 Kcal
Fotboll 510 Kcal
Powerwalk 384 Kcal
Joggning 666 Kcal
Längdskidor 405 Kcal
Cykling 658 Kcal
Simning 296 Kcal
(Info: www.svenskamagasinet.nu)