Träna hemma

Standard

Med ett stressigt liv så är det inte alltid så enkelt att hitta tid att gå på gymmet. Med resan dit och väntan på att få använda vissa maskiner kan snabbt äta upp en allt för stor del av din dag.  I denna artikeln tänker vi därför gå igenom hur man kan träna hemma och där med till stor del ta bort tiden som en ursäkt. 

Kroppsviktsövningar

Det enklaste sättet att komma igång med träning kräver i grunden inga redskap förutom din egna kropp. Med kroppsviktsträning så använder du din egna kropp och vikt som motstånd när du genomför övningarna. De vanligaste exempel på denna typ av träning är armhävningar och situps, enkla övningar som så gott som alla har gjort någon gång under sitt liv.  Andra vanliga övning är knäböj, utfall och burpees.

Verktyg

Vill man ta sin hemmaträning till nästa steg så kan det vara dags att köpa in lite enkla verktyg. Om man vill fortsatt fokusera på kroppsviktsövningarna så kan man införskaffa till exempel en dörrtrapets så att man kan göra pullups och liknande övningar.  Om man känner att den egna kroppsvikten inte längre ger tillräckligt med motstånd så kan det vara dags att köpa in lite vikter. Här kan man välja mellan lite olika alternativ så som kettlebells eller hantlar. Valet beror mycket på smak och vilka övningar man vill göra. Fördelen med alla dessa alternativen är att träningsredskapen både är billiga och enkla att hitta. De går att köpa i butik eller online i vanliga sport och träningsbutiker så som Sportamore eller liknande.

I vardagen

Ett sista tips för att spara än mer tid är att ta vara på de träningsmöjligheter som finns i vardagen. Det handlar om enkla val så som att ta trappen istället för hissen eller att till exempel gå av bussen en hållplats längre bort från jobbet än tidigare. På så sätt så kan du lägga till värdefull träning i din vardag utan att det behöver stjäla mer än några minuter av din tid.